失眠
是這個世界上最可怕的事情之一
哪怕就是習慣了熬夜了的人
也不想自己失眠
這就叫【我命由我不由天】
其實在醫學的角度上
失眠的定義是很廣泛的
不只是說單純的睡不著
包括
不是安慰大家
中國有至少近一半的人失眠過
*流行病學研究顯示：中國有45.4%的被調查者，在接受調查的過去1個月中有過不同程度的失眠。
長期失眠的痛苦只有失眠的人才會懂，那種難言的痛，是真的有點生不如死！
長期失眠的結果就是養不了陰，陰是基礎，沒有陰，自然也不會陽，最終所導致的結果就是陰陽兩虛，五臟六腑皆虛。所以長期失眠的人多數是面容憔悴，眼袋、黑眼圈，皺紋，長期失眠還會讓人衰老得快。
這個時候就該有小伙伴說
我也不想失眠啊
但是就是睡不著
我能怎么辦？
怎么辦？當失眠睡不著的時候，有些人就會想著借助安眠藥來強制自己入睡。這是一個危險的選擇！失眠本身就已經是一件損害我們身體的事情了，安眠藥更加的傷害身體（安眠藥很容易讓人產生依賴性），這是錯上加錯，雪上加霜。
藥店里的安眠藥，一般是非處方藥（藥品包裝盒上有 OTC 標志），不需要醫生開藥方就能買到。
很多非處方安眠藥都含有抗組胺成分，會引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。
老年人對抗組胺成分的副作用尤其敏感，也應該慎用。
所以啊，小編真的奉勸小伙伴們，剛開始出現失眠的時候千萬不要服用安眠藥。不服用安眠藥，經過一段時間，你的失眠會自動好或者經過調理可痊愈。一旦吃上了安眠藥，就會徹底擾亂身體的自我修護機能。
正常的睡眠我們的肝膽會得到充分的休息充電，吃安眠藥的睡眠不但肝膽得不到休息，還會加重肝膽的負擔，為啥？肝膽要為你解安眠藥的毒??！正常的睡眠第二天起來精神抖擻，吃安眠藥的睡眠第二天起來仍昏昏沉沉，有的人開著車子都有可能睡著。
失眠的原因有很多，除了噪音、光線等外部環境影響，也可能是你生了一場氣睡不著，可能是你彩票中了獎睡不著，可能是你晚上吃多了睡不著，可能是你受了驚嚇睡不著，可能是你有心事胡思亂想睡不著，可能是你有長期熬夜的習慣，想早睡睡不著…
以上都會引起失眠
失眠的原因林林總總，對于絕大多數失眠患者來說，「心理問題」是主要原因，壓力大、焦慮、害怕、緊張、興奮等等都容易引起失眠。
甚至很多人一開始其實只是「偶發性失眠」或者「短期失眠」，但是因為心理問題最后發展成了「慢性失眠」。
偶發性失眠：偶然一次的失眠；
短期失眠：失眠癥狀不足3個月、每周少于3次；
慢性失眠：失眠癥狀持續至少3個月，每周3次以上。
失眠了到底該如何調理？
失眠的調理方式主要包括心理治療、藥物調理、物理治療。
1、心理治療
心理治療主要包括認知行為治療（CBT-I），在大多數情況下，CBT-I 由接受過此類治療培訓的有執照的心理學家提供，通過確定失眠患者對睡眠產生的焦慮，并加以健康引導消除心理負擔，從而達到改善睡眠的效果。
2、藥物調理
呂易圣睡得香
中藥外用調理、無副作用。其中有丁香，玄參，甘草，當歸，甘油，肉桂，遠志等中藥提取，放心使用。
【使用方法】側躺，抹于太陽穴，耳后30圈至60圈。
【注意事項】兩邊太陽穴和耳后，都要涂抹，清洗面部后涂抹，一定要涂抹均勻，在睡前30-50分鐘使用更佳。
3、物理治療
物理治療一般包括光照療法、經顱磁刺激等，通常只作為補充治療。
另外在生活中注意一些小細節，可以幫助我們提升睡眠質量。
首先，我們需要營造一個舒適的睡眠環境。
打個比方，房間的窗簾要有比較好的遮光性，以免早晨的睡眠被影響（光線）；大熱天里，該開空調的時候還是得開（溫度）。
其次，在白天的時候，午睡的時間不宜過長，稍稍打個小盹兒就可以了
最好還能進行一些適量的運動。
到了晚上，睡前不要吃得太飽，也不要攝入咖啡、茶、煙等可能會影響睡眠的刺激性食物。
還可以試著去尋找適合自己的、能幫助自己入睡的方式，比如洗熱水澡、喝溫牛奶、聽輕音樂等等。
最后，希望大家都能睡個好覺,睡個很好很好的覺！
